Undvik magsjuka och turistdiarré på resan

Av de tusentals svenskar som drar till solen varje vecka är det alltför många som får semestern förstörd av magsjuka.

Turistmage är sällan en allvarlig åkomma men den som drabbats vet att semestern inte blir riktigt som man tänkt sig.

Efter att ha läst den här artikeln vet du hur du ska göra för att minska risken för att bli sjuk och vad du kan göra om olyckan är framme.

Risken att drabbas är liten på Kanarieöarna

Om du vill undvika att få magsjuka eller turistdiarré på semestern ska du åka till Kanarieöarna.

På Kanarieöarna är risken mycket liten att drabbas av matförgiftning, jämfört med till exempel Egypten eller Thailand.

Hela 60% av de som åker till Egypten hänger nån gång under resan med huvudet över toalettstolen jämfört med bara 8% av utlandsresenärerna till någon Kanarieö. Siffran för Thailand är 10%. Det visar statistik från Försäkringsbolaget Europeiska som sammanställt alla ärenden från resenärer som klagat på gastroenteritis eller turistmage.

Vad är turistmage eller turistdiarre?

Turistmage är det trevligare ordet på vad som hos doktorn kallas turistdiarré.

De är ett samlingsnamn för besvär vi får i magen och tamar under resan och som ofta kan ta bort en stor del av semesterglädjen. Oftast orsakas de av en bakterie kallad ETEC.

4 symptom på magsjuka

De vanligaste symptomen är:

Feber.
Ont i magen.
Kräkningar eller lös avföring.
Illamående.

Hur smittas man?

Ofta smittas man av vatten som inte är rent eller mat som inte är tillagad.

De värsta bovarna är kranvatten, råa grönsaker som sköljts i kranvatten, isbitar, kallskuret kött och råa skaldjur. Även dåligt tillagad mat kan orsaka turistdiarré.

Tyvärr finns inget 100% säkert sätt att undvika att drabbas.

Men det finns flera enkla och kloka saker du kan göra som minskar risken:

Fakta: Så undviker du turistmage.

Här är våra bästa tips om hur du undviker att drabbas av magsjuka på semestern:

Att tänka på innan resan

Reser du med mindre barn eller tillhör en riskgrupp (tänk på att många äldre eller kroniskt sjuka drabbas lättare) är ett råd att bo på all-inklusive där maten och vattnet ska vara säkra för resenärer.
Kolla vad din hemförsäkring täcker och om du behöver en reseförsäkring. Gör det innan du åker. En försäkring kan ge ersättning om du eller någon familjemedlem behöver söka sjukvård för turistdiarré på plats. I många fall betalar ofta försäkringsbolaget också en ersättningsresa ifall någon varit riktigt sjuk större delen av resan.

Att ta med i bagaget:

"En flaska handsprit är bra att packa ner. Skulle man sedan drabbas är det bra att ha med vätskeersättning och stoppande medel som innehåller loperamid" tipsar Kerstin Bergström som varit ansvarig för Apotekets magprodukter. Kolla vilka produkter som är avsedda för barn.

"Det är också bra att bygga upp floran av snälla bakterier i tarmen innan resan, till exempel med mjölksyrebakterier i tablettform".

Tabletter med mjölksyrebakterier kan du köpa på hälsokost eller på ett apotek och ta en om dagen några veckor innan avresa.

Undvik att smittas på plats

Drick inte kranvattnet. Drick vatten på flaska.
Undvik isbitar som är gjorda av kranvatten. Välj bort isen eller fråga kyparen när du köper dryck.
Ät helst frukter som går att skala själv (utan att skölja i kranvatten). Bananer och citrusfrukter är resenärens bästa vän. Annars kan du skölja frukten noggrant i mineralvatten.
Beställ allt kött well done eller i alla fall medium. Då är chansen störst att eventuella bakterier har dött av värmen under tillagningen.
Välj helst restauranger där du ser att andra äter. Då vet du att råvarorna går åt och är så färska som möjligt. Undvik ställen som är tomma.
Om du vill vara ännu mer säker: Undvik alla födoämnen som är kalla och som kan ha vidrörts av någon annan. Undvik helt isbitar, lösglass, skalad frukt och grönsaker, löskokta ägg och all mat från bufféer.

Vad är mest säkert att äta och dricka?

Kaffe, te och kokat vatten.
Kolsyrad dryck på burk eller flaska.
Vatten på flaska (kontrollera alltid att flaskan är oöppnad när du får den)
Allt som är väl tillagat: kött, fisk och grönsaker som är kokta eller stekta.
Frukter du skalar själv, som bananer, mango eller apelsiner.

Om någon drabbas av turistdiarré:

Första och viktigaste rådet om för den som blivit magsjuk är att dricka mycket vätska fast i små klunkar. Ta en klunk och låt magen vänja sig innan nästa.

Vanligt svart te är bra eller olika vätskeersättningar som finns på apoteken, både i Sverige och utomlands.

Men undvik söt läsk eller annan dryck med mycket socker, de kan förvärra magbesvären.

När du känner dig redo att pröva fast föda är bananer, kokta grönsaker, kokt potatis eller ris bra mat att äta.

Om barnen blir magsjuka

Om du reser med barn och barnen får turistdiarré är det jätteviktigt att ge dem vätska.

Ett tips till alla föräldrar är att köpa vätskeersättning för barn redan här hemma (på valfritt apotek) och packa ner inför resan.

När små barn drabbas är det viktigt att alltid kontakta en läkare.

Bör jag söka vård?

Om du eller någon du har ansvar för är sjuk är det viktigt att kontakta en läkare eller sjukvårdrådgivningen om det finns minsta tveksamhet kring sjukdomförloppet.

Du kan alltid kontakta Vårdguiden för råd. Från utlandet ringer du dygnet runt +46 771-11 77 00 eller går in på Vårdguidens hemsida.